Какво ще се случи в тялото ви, ако хапвате редовно малини
Малините са известни със своите кулинарни качества. Неслучайно се подготвят чийзкейк с малини, малинови кремове и десерти с малини. През лятото потребността от пресни плодове в менюто става изключително осезаема. Малините са чудесна опция да внесем витамини и минерали в организма.
Съдържанието на витамин С, витамини от група В, минералите калций, калий, магнезий, фосфор и цинк, фибрите и антиоксидантите вършат чудеса за организма.
Какво ще стане, в случай че ядем малини постоянно? Включването на 200 грама пресни малини в дневното меню ще донесе следните изгоди за организма.
Малините намаляват кръвната захар
Фибрите и полифенолите в наличието на малините понижават равнищата на кръвна захар и предотвратяват нейните неочаквани пикове и спадове. Това защищава от диабет, регулирайки захарта в кръвта.
Малините укрепват сърцето
Любителите на този апетитен и благоуханен плод са по-рядко склонни към развиване на сърдечни болести. Натрупването на тромбоцити се среща доста по-рядко при постоянна консумация на малини, тъй че хипертонията стои надалеч от малините. Съдовата разтегливост и кръвообращението също се усъвършенстват от потреблението на малини.
Малините укрепват имунната система и усъвършенстват паметта
Малините са потребни, тъй като съдържат доста антиоксиданти и по този начин понижават вредите от антиоксидантния стрес, провокиран от свободните радикали. Добра профилактика е за заболяването на Алцхаймер, Паркинсон, а също за проблемите с паметта поради възрастови аргументи.
Високото наличие на витамин С, подтикващ производството на бели кръвни кафези защищава организма от инфекции като ускорява имунната система.
Консумацията на малини понижава болките в ставите
Малките червени плодове имат антиоксидантни свойства. Ресвератролът в тях облекчава признаците на артрита. Калцият укрепва костите, по тази причина се предлага да се употребяват малини за здрави кости.
Малините са потребни за кожата
Малините съдържат флавоноиди с антиоксидантно деяние. Те обезвреждат свободните радикали, които работят отрицателно на кожата и по този начин предотвратяват стареенето. За по-малко бръчки е добре да се хапват постоянно малини.
Малините оказват помощ за намаляване
Диетите с малини не са необичайност. В малините има положителни количества пектин с дехидратиращ резултат, което отстранява задържането на вода в организма. В 100 грама плод има единствено 34 калории и 5 грама захар. Така малините отслабват апетита, фибрите поддържат удобни равнища на кръвната захар и свалянето на килограми става елементарно.
Малините са скъпи в предварителната защита на рак
Изследванията демонстрират, че към 90 % от раковите кафези умират, с помощта на антиоксидантите в плода. Такова проучвания са правени главно върху животни, само че се допуска, че те имат същото влияние и върху човешкия организъм. Затова постоянната консумация на малини се свързва и с предварителна защита на това тежко заболяване.
Вижте също:
- Ползи от малиновото сладко;
- Как се гледат малини;
- Кето десерти с малини.
