Как да се храним здравословно в забързаното ежедневие?
Здравословното хранене към този момент не се приема като модерна мода, а осъзнато определен метод на живот от доста хора. Цялостното лъчение, положителният тонус и свежата визия се дължат в огромна степен на здравословните хранителни диети.
Да се съблюдават те обаче по никакъв начин не е елементарно. Делникът ни е доста динамичен, забързани сме още от сутринта и в конкуренцията с времето, което ни притиска, не съумяваме да свършим всички задания за деня. Не се стига до обмисляне с какво ще се храним на обяд, дали е пълноценно и здравословно това, което ще хапнем най-често небрежно. От друга страна са множеството варианти, които оферират заведенията за бързо хранене. За разумен избор съвсем в никакъв случай не идва ред.
Стресът, който е допълнително, добавен към небрежно подбраната без условия храна, влачи след себе си единствено здравословни несгоди. Бързото повишаване на тежестта, целулитът, високото кръвно налягане, сривовете в имунитета и диабетът са единствено част от всички проблеми, с които се снабдява безотказно претрупаният актуален човек.
Как да съвместим здравословно хранене с с напрежение всекидневие? Ето няколко благоприятни условия.
Запасът от здравословна храна за деня
Добре е човек да носи в чантата си нещо, което да го избави, в случай че се окаже, че време за здравословно хранене не е останало. Възможностите за избор са необятни, варират от елементарните ядки до сушените или пресни плодове. Те тушират възприятието на апетит, до момента в който остане време за подобаващото хранене.
Планиране
Важно е да се гледа в вероятност, където мантрата: от една бърза храна няма да ми стане нищо, се преценя вярно. Такава самозаблуда бързо и незабелязано построява неприятни привички, които след това е доста мъчно да бъдат изменени.
Добрата хидратация
Количеството вода, което се пие дневно е доста значимо и по тази причина това, което постоянно би трябвало да бъде на разположение е бутилка минерална вода. Водата ще форсира метаболизма, ще възвърне свежестта и ще пречи на целулита да се натрупа на воля. За да се дефинира вярно нужното количество вода, би трябвало да се знае, че на 1 кг тегло се падат 300 мл течност. Пресните сокове не могат да заместят водата, те са единствено допълнение към приема на течности за деня.
Планиране на дневното меню
Ако търсенето на подобаваща храна за обяд е мъчно изпълнима задача, добра концепция е обядът да се подготви у дома и да се носи. Вечерята също предстои на авансово обмисляне, с цел да се приготвят нужните артикули, без да се прибягва до импровизации.
По време на работа не се яде
За да се улесни храносмилателната система е добре да се даде късмет на органите да си правят работата умерено. Обядът посред работата не е добра алтернатива. Фокусът би трябвало да е в храната по време на ястие.
Пропускането на закуската е неточност
За набиране на нужната сила и за ускорение на метаболизма е добре заран да се закусва. Плодове, зърнена закуска или смути са все благоприятни условия да се стартира здравословно денят.
