За всички, които искат да се заредят с енергия по

За всички, които желаят да се заредят с сила по апетитен метод - протеинови барчета

Необходими Продукти

● банани - 2 добре узрели
● овесени ядки - 150 г
● слънчогледови семки - 2 - 3 с.л. белени сурови
● тиквени семки - 30 г белени сурови
● стафиди - 30 г
● орехи - 30 г натрошени
● фъстъчено масло - 180 г
● мед - 5 с.л.
● растително мляко - 1 с.л.

Начин на подготвяне

Бананите се намачкват с вилица на пюре. Добавят се овесените ядки, слънчогледовите и тиквените семки, стафидите и орехите.

В тенджерка на котлона се смесват фъстъченото масло и медът. Оставят се да се разтопят добре и се прибавят към сместа.

Прибавя се млякото и се разбърква добре.

Тавичка се застила с хартия за печене, като би трябвало да има и по стените. В тавичката се трансферира сместа и се пече на към 180 градуса за половин час.

Когато е готово, се изважда от фурната и се оставя най-малко 5 минути да изстине в тавичката преди да се извади дружно с хартията, с цел да не се разпадне.

След като се извади от тавичката, барчетата се оставят още 10 минути да изстине преди да се разреже.

Протеиновите барчета са подготвени.