Изправяне на стойката с упражнението “Златна рибка”
Изправяне на стойката с извършения
Заседналият метод на живот е бичът на нашето време. Хората седят на работа половин ден, по-късно, изтощени и изтощени, се прибират и също се пробват да седнат или даже да си легнат допустимо най-скоро. На тези, които тичат заран или вършат разходки в парка, мнозина гледат с неразбиране или, назад, със злоба.
Може би, вместо да се оставите на болесттите, е по-добре да ги излекувате? Упражнението “Златна рибка ” е тъкмо това, от което се нуждаете! Ежедневни занимания – и фантазията ви да бъдете здрави ще се сбъдне!
Упражнение за гръбначния дирек “Златна рибка ” – изгоди:
нормализиране на кръвообращението освобождение на прищипани съдове и нерви контролиране работата на сърцето, черния дроб, бъбреците и мозъка разчистване на кожата унищожаване на нервното напрежение и напрежението промяна на стойката Разтягане преди упражнението
Легнете на пода или друга плоска и твърда повърхнина. Изтеглете ръце зад главата си и се пробвайте да се изпънете по цялата дължина. Разтегнете и краката!
Притиснете петите и бедрата към пода и насочете пръстите към себе си. Изпънете гръбнака си за 5-7 секунди.
Редувайки се разтягайте в разнообразни направления, като разтягате гръбнака, като въже и в това време изпъвате петата на десния крайник напред, а ръцете си в противоположна посока, като броите до седем.
Повторете същото с лявата пета.
Упражнение “Златна рибка ”
Не променяйте позата, ръце зад главата. Затворените длани са ситуирани под шийните прешлени.
Притиснете мощно краката си към пода, пръстите – към себе си.
Започнете да вибрирате с тялото си от дясно на ляво, представяйки си, че сте риба, плуваща във водата. Извършвайте вибрациите за 1-3 минути.
Съвети
По време на упражнението притиснете гръбнака към пода. Пръстите – към себе си, движете тялото наляво и надясно, а не нагоре и надолу. За улеснение можете да повдигнете задната част на главата и краката.
Вижте още: Упражнение за мозъка – усилва мозъчната интензивност с 20-30%
За да постигнете оптимален резултат, правете упражнението заран и вечер, като започнете от 1 минута и последователно увеличавате времето до 3 минути.
Ще усетите резултата след няколко дни!
Вижте по какъв начин тъкмо се извършва във видеото:
