Симптоми при дефицит на витамин Т
Витамин Т, също прочут като терилхедрин, е рядко срещан витамин, който се намира в някои типове гъби като да вземем за пример шийтаке, еноки и майтаке.
Витамин Т има роля за поддържането на здравето на кожата, косата, ноктите, очите и имунната система. Той също по този начин взе участие в процеса на детоксикация на организма, като оказва помощ за извеждането на тежки метали и други отрови.
Недостигът на витамин Т може да докара до разнообразни признаци, които са свързани с нарушеното действие на тези системи. Някои от тези признаци са:
Симптоми на липса на витамин T
- Суха, лющеща се и сензитивна кожа. Кожата става по-податлива на инфекции, раздразнения, алергии и прибързано стареене. Могат да се появят петна, белези, бръчки и други козметични проблеми;
- Късаща се, тънка и безжизнена коса. Косата губи блясъка, размера и еластичността си. Могат да се появят сиви коси, пърхот, себорея и косопад;
- Чупливи, слаби и жълти нокти. Ноктите по-лесно се заразяват от гъбички, бактерии и вируси. Могат да се появят накъсвания, трошливост, сцепване и други деформации;
- Замъглено, изсъхнало и мъчително зрение. Зрението се утежнява, изключително при слаба светлина. Могат да се появят катаракта, глаукома, макуларна недъгавост и други очни заболявания;
- Слаба, ниска и податлива на инфекции имунна система. Имунната система не може да се оправи с външните сътрудници като бактерии, вируси, гъбички и паразити. Могат да се появят чести простуди, грип, ангини, бронхити, пневмонии и други респираторни болести. Също по този начин може да се развият автоимунни болести като ревматоиден артрит, лупус, хашимото;
- Отравяне на организма с отрови. Организмът не може да се очисти от тежки метали, пестициди, консерванти, медикаменти и други нездравословни субстанции. Това води до струпване на отрови в черния дроб, бъбреците, кръвта и други органи. Могат да се появят признаци като хронична отмалялост, главоболие, бодърствуване, меланхолия, алергии, кожни проблеми, хормонални нарушавания.
Как да се предотврати и лекува дефицитът на витамин Т
Дефицитът на витамин Т може да се предотврати и лекува посредством приемането на задоволително количества от този витамин посредством храната или хранителни добавки. Някои от храните, които са богати на витамин Т, са:
- Гъби – те са най-хубавият източник на витамин Т, като една порция от 100 грама гъби може да обезпечи до 20% от целесъобразната дневна доза. Особено богати на витамин Т са шийтаке, еноки и мейтаке, които също по този начин съдържат други потребни субстанции като бета-глюкани, ерготионеин, селен;
- Яйца – те са различен добър източник на витамин Т, като едно яйце може да обезпечи към 10% от целесъобразната дневна доза. Яйцата също по този начин съдържат други значими хранителни субстанции като протеини, желязо, цинк, холин;
- Млечни артикули - това е третият добър източник на витамин Т, като една порция от 100 грама млечен артикул може да обезпечи към 5% от целесъобразната дневна доза. Млечните артикули също по този начин съдържат други скъпи хранителни субстанции като калций, фосфор, магнезий, витамини А, Д и В12;
- Зеленолистни зеленчуци – те са четвъртият добър източник на витамин Т, като една порция от 100 грама зеленолистен зарзават може да обезпечи към 2% от целесъобразната дневна доза. Зеленолистните зеленчуци също по този начин съдържат други удобни хранителни субстанции като фибри, антиоксиданти, фолат, витамини К, С и В6;
Освен тези храни витамин Т може да се приема и като хранителна добавка, която нормално се предлага във формата на дестилат от гъби. Дозата на витамин Т, която се предлага за профилактика и лекуване на недостига, е към 50-100 мг дневно.
Въпреки това преди да започнете да приемате витамин Т като добавка, е целесъобразно да се консултирате с вашия персонален доктор.
Вижте още: Ползи от редкия витамин T.
