Пилешко с грах в Зоната
Необходими Продукти
● пилешко месо - 336 г от бут 12 БП● грах - 200 г 2 БВ
● зехтин - 4 с.л. 12 БМ
● лук - 120 г 1 БВ
● моркови - 130 г 1 БВ
● домати - 165 г 1/2 БВ
● доматено пюре - 50 г 1/2 БВ
● чесън
● картофи - 120 г 2 БВ
● червен пипер - 1 ч.л.
● магданоз
● копър
● вода - 300 мл
● брашно - 28 г 2 БВ
Начин на подготвяне
Тази вкусна грах яхния подготвям в мултикукър Instant Pot съгласно диета Зоната.
Загрейте мазнината и запечатайте бутчетата за малко.
Извадете ги в паница и към същата лой прибавете зеленчуците без картофите и доматите.
След като поомекнат, прибавете червен пипер, сол, домати и доматеното пюре.
Залейте с водата и пробвайте за сол.
Върнете месото в съда, от горната страна картофите и затворете капака на мултикукъра.
Включете стратегия готвене под налягане за 10 минути.
След като свърши програмата, изчакайте 10 минути и изпуснете налягането.
Разтворете брашното с малко вода и разбъркайте яхнията с пилешко.
Включете уреда на ситуиране за минута, колкото брашното да клокне.
Добавете билките и сервирайте тази диетична яхния.
Да ви е вкусно с пилешко с грах в Зоната!
