Знаем, че нощните екрани са лоши за съня. Как да спрете да превъртате нещата в леглото?
Както доста от нас, Джесика Пийпълс е чувала предизвестията за несъразмерното време пред екрана през нощта. Все отново тя пресмята, че прекарва от 30 до 60 минути на телефона си, преди да заспи, най-много превъртайки обществените медии.
„ Напоследък се пробвах да огранича количеството “, споделя Пийпълс, откривател на дискриминирането с щата Ню Джърси. „ Забелязвам, че какъв брой време извозвам въздейства върху това какъв брой време е належащо, с цел да заспя. “
Повече от половината американци прекарват време на телефоните си в границите на един час след заспиване, съгласно изследване на Национална фондация за сън. Това е най-късното, когато би трябвало да изключим устройствата, споделят специалисти.
Мозъкът би трябвало да се отпусне доста преди лягане, с цел да получи възстановяващ бездънен сън, който оказва помощ на тялото да действа, сподели Мелиса Миланак, доцент в Медицинския университет Университет на Южна Каролина, профилиран в здравето на съня.
„ Няма да извадите гювеч от фурната и да го пъхнете направ...
Прочетете целия текст »
