Храненето с фибри забавя стареенето на мозъка
източник:
Фибрите са положителни помощници на мозъка, защото понижат възпалението, а това води до нараснало внимание, централизация, закъснение стареенето на мозъка и нарастване на способността да се създават нови мозъчни кафези.
Изследване в Университета на Илинойс изследва по какъв начин храненето с фибри забавя стареенето на мозъка. Авторите на проучването разясняват, че микроглиа съставлява главен вид имунни кафези в мозъка, които могат да се възпалят с годините.
Възпалението на микроглиата е една от главните аргументи за намаляване на
паметта и когнитивния спад в преклонна възраст. Това е едно от обясненията, за какво паметта избледнява с течение на времето. Други аргументи за повишение равнището на възпаления по мозъка са токсините.
Направен е и тест върху животни, съгласно който диетата с високо наличие на фибри, понижава възпалението на червата и микроглиата на мозъка. Учените изследвали 50 гена в микроглиата и разкрили, че възпаленията при възрастните животни, са намалели фрапантно.
Когато одобряваме диета, богата на фибри, се подтикват положителните бактерии в червата и се създават хранителни субстанции като да вземем за пример мастни киселини : ацетат, пропионат и бутират, от които последната е най-важна. Твърди се, че бутиратът има противовъзпалителни свойства върху микроглията.
Свързани публикации.. Патладжан - зеленчукът, цялостен с фибри 0 Колко % от мозъка си употребяваме в действителност? 0
Хората не могат да употребяват натриев бутират непосредствено поради нездравословната му миризма. Единственият метод да се набави, е като се храним по-често с разтворими фибри.
Специалисти разясняват, че дамите би трябвало да одобряват сред 21 и 25 грама фибри дневно, а мъжете сред 30 и 38 грама.
Фибрите се назовават още влакнини или баластни субстанции. Храни, богати на фибри са: броколи, артишок, ядки, овес, бобовите растения, пълнозърнест самун и други Важно е да се знае, че храните, които съдържат доста мазнини, са небогати на баластни субстанции.
Изследователите настояват, че наклонността е възрастните хора да употребяват по-малко диетични влакнини, в сравнение с се предлага. Специалистите поучават да се употребяват фибри по-често, защото незадоволителното количество може да има негативни последствия за възпаленията на мозъка и тялото.
Фибрите са положителни помощници на мозъка, защото понижат възпалението, а това води до нараснало внимание, централизация, закъснение стареенето на мозъка и нарастване на способността да се създават нови мозъчни кафези.
Изследване в Университета на Илинойс изследва по какъв начин храненето с фибри забавя стареенето на мозъка. Авторите на проучването разясняват, че микроглиа съставлява главен вид имунни кафези в мозъка, които могат да се възпалят с годините.
Възпалението на микроглиата е една от главните аргументи за намаляване на
паметта и когнитивния спад в преклонна възраст. Това е едно от обясненията, за какво паметта избледнява с течение на времето. Други аргументи за повишение равнището на възпаления по мозъка са токсините.
Направен е и тест върху животни, съгласно който диетата с високо наличие на фибри, понижава възпалението на червата и микроглиата на мозъка. Учените изследвали 50 гена в микроглиата и разкрили, че възпаленията при възрастните животни, са намалели фрапантно.
Когато одобряваме диета, богата на фибри, се подтикват положителните бактерии в червата и се създават хранителни субстанции като да вземем за пример мастни киселини : ацетат, пропионат и бутират, от които последната е най-важна. Твърди се, че бутиратът има противовъзпалителни свойства върху микроглията.
Свързани публикации.. Патладжан - зеленчукът, цялостен с фибри 0 Колко % от мозъка си употребяваме в действителност? 0
Хората не могат да употребяват натриев бутират непосредствено поради нездравословната му миризма. Единственият метод да се набави, е като се храним по-често с разтворими фибри.
Специалисти разясняват, че дамите би трябвало да одобряват сред 21 и 25 грама фибри дневно, а мъжете сред 30 и 38 грама.
Фибрите се назовават още влакнини или баластни субстанции. Храни, богати на фибри са: броколи, артишок, ядки, овес, бобовите растения, пълнозърнест самун и други Важно е да се знае, че храните, които съдържат доста мазнини, са небогати на баластни субстанции.
Изследователите настояват, че наклонността е възрастните хора да употребяват по-малко диетични влакнини, в сравнение с се предлага. Специалистите поучават да се употребяват фибри по-често, защото незадоволителното количество може да има негативни последствия за възпаленията на мозъка и тялото.
Източник: puls.com
КОМЕНТАРИ