Диетолог: какво трябва да включва здравословната закуска?
Диетолог разказа здравословната закуска
Закуската е най-важното хранене за човек, по тази причина е значимо тя да бъде уравновесена във всички хранителни субстанции, т.е. откъм протеини, мазнини и въглехидрати. Това съобщи съветската диетоложка и гастроентероложка Нурия Дианова, представена в съветски медии. Тя уточни какво би трябвало да включва здравословната закуска.
„ Една от наличните и здравословни варианти е композиция от яйца, самун и зеленчуци . „ За една жена това ще е едно яйце, мъжът може да изяде най-много две. Към това е належащо да се добави самун, само че не бял, а стандартизиран или ръжен ”, добави Дианова.
Особено потребен за мъжете ще бъде омлетът със задушени домати , който съгласно нея има удобен резултат върху функционалността на простатната жлеза, покачва подвижността на сперматозоидите заради ликопена, който се съдържа в задушените домати. Също по този начин, съгласно диетоложката, закуската би трябвало да включва фибри , да вземем за пример под формата на зеленчуци и салати.
„ За яйце са подобаващи всевъзможни зеленчукови ястия: домашно лечо, маруля, домати, кисело зеле и по този начин нататък. Тази композиция ще бъде идеална и не доста скъпа закуска. Може да се повтаря няколко пъти седмично, като се редува с други “, сподели разясни специалистката.
Друга здравословна закуска са овесените ядки. За да запазите по-дълго възприятието за задоволеност след овесена каша, Дианова поучава да ги допълвате с храни, съдържащи протеини и мазнини. Например към овесена каша може да се добави всеки здравословен протеиново-маслен артикул: примерно парче сирене.
Закуската е най-важното хранене за човек, по тази причина е значимо тя да бъде уравновесена във всички хранителни субстанции, т.е. откъм протеини, мазнини и въглехидрати. Това съобщи съветската диетоложка и гастроентероложка Нурия Дианова, представена в съветски медии. Тя уточни какво би трябвало да включва здравословната закуска.
„ Една от наличните и здравословни варианти е композиция от яйца, самун и зеленчуци . „ За една жена това ще е едно яйце, мъжът може да изяде най-много две. Към това е належащо да се добави самун, само че не бял, а стандартизиран или ръжен ”, добави Дианова.
Особено потребен за мъжете ще бъде омлетът със задушени домати , който съгласно нея има удобен резултат върху функционалността на простатната жлеза, покачва подвижността на сперматозоидите заради ликопена, който се съдържа в задушените домати. Също по този начин, съгласно диетоложката, закуската би трябвало да включва фибри , да вземем за пример под формата на зеленчуци и салати.
„ За яйце са подобаващи всевъзможни зеленчукови ястия: домашно лечо, маруля, домати, кисело зеле и по този начин нататък. Тази композиция ще бъде идеална и не доста скъпа закуска. Може да се повтаря няколко пъти седмично, като се редува с други “, сподели разясни специалистката.
Друга здравословна закуска са овесените ядки. За да запазите по-дълго възприятието за задоволеност след овесена каша, Дианова поучава да ги допълвате с храни, съдържащи протеини и мазнини. Например към овесена каша може да се добави всеки здравословен протеиново-маслен артикул: примерно парче сирене.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ